Melão, melancia, lima-da-pérsia, pepino, abacaxi e aspargos são grandes aliados para dar um chega pra lá nos inchaços, graças à ação diurética de todos eles, afirma Vanderlí Marchiori, nutricionista e fitoterapeuta.
Grãos integrais, como o trigo, também devem compor o cardápio porque oferecem fibras, melhoram o funcionamento intestinal e ajudam a eliminar toxinas. Mas uma dica fundamental é consumir boas doses de água, sucos e chás ao longo do dia para que esse mecanismo funcione mesmo.
Veja a sugestão de cardápio para um dia e que contém todos esses ingredientes poderosos:
Café da manhã
1 copo de suco de laranja-lima: a bebida ajuda na hidratação do organismo
1 fatia de pão integral com queijo branco: combinação rica em fibras que ajuda a eliminar as impurezas do corpo
1 taça de salada de frutas: a mistura é rica em substâncias protetoras
Lanche
1 copo de suco de abacaxi: a bebida ajuda a combater inchaços
Almoço
1 prato de sobremesa de lentilha com ervas ao vinagrete: os alimentos têm fibras que melhoram o funcionamento do intestino
1 filé de frango: ele fornece ferro, o mineral que afasta a anemia
1 taça de arroz doce com canela: a sobremesa é rica em compostos protetores
Lanche
1 maçã : a fruta também é rica em fibras que ajudam a limpar o organismo
Jantar
1 prato de sobremesa de salada de alface, moyashi, ricota em cubos e tomate cereja:uma entrada que tem compostos que atuam na digestão
1 filé de pescada ao molho de limão: a receita garante proteína
2 batatas cozidas com ervas: alimento rico em potássio
1 fatia de melão: fruta com ação diurética
fonte: Trigo é saúde
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